Montag, 23. August 2010:

Ja, wie soll man da denn bitteschön weiter abnehmen? Samstag bei der Schlagerparade wird man als Moderator wie ein König bewirtet - und gestern, beim Buspulling in Versmold...naja, da muss man die Peckeloher Spezialwurst doch auch mal probieren! Kein Problem, ich trainier es in dieser Woche wieder ab - wenn alles klappt, lasse ich mir wichtige Tipps von einem Profi-Mountainbiker geben! Vorher müsste ich den Esel dann vielleicht doch nochmal putzen;-) 

Dienstag, 17. August 2010:

Ist das nicht schön? Da lehne ich gemütlich an der Stange, Pfeife im Mund - und meine A-Junioren dürfen schön laufen! Nein, Spaß - das klassische Bild des Schleifers à la Felix "Quälix" Magath gebe ich nun wirklich nicht ab. Und ohnehin geht es ja darum, mich selbst zu bewegen. So einfach ist es im Moment nicht - Hausarbeiten für die Uni und das Radio tun ihr Übriges...immerhin hat es gestern zu einem erfrischenden Lauf im Holter Wald gereicht...meine Beine spüre ich heute Morgen dann doch ganz ordentlich ;-)

Donnerstag, 5. August 2010:

Dass ich mittlerweile zu einem echten Mountainbike-Fan geworden bin, das haben Sie sicherlich schon gelesen. Vielleicht können Sie sich vorstellen, wie schwer es ist, die Berge Oerlinghausens damit abzufahren - noch anstrengender war es gestern aber für meine A-Junioren vom VfB Schloß Holte...die mussten nämlich hinterherlaufen! Ich wüsste nicht, wann mir Sport mal soviel Spaß gemacht hat!:-)

Mittwoch, 28. Juli 2010:

Tun mir die Beine weh - auf was für Touren man doch kommt, wenn man sich als Sportskanone, wie ich eine bin, ein neues Mountainbike zulegt...?! Freitag hab ich doch nun tatsächlich die größten Strapazen auf mich genommen, und bin von Stukenbrock aus in Richtung Hermannsdenkmal gefahren. Und ich hab es doch tatsächlich geschafft! Wären da bloß diese blöden Wurzeln auf dem Hermannsweg nicht gewesen. Das Fahrrad - und auch ich - sind aber noch ganz :-)

Dienstag, 20. Juli 2010:

Ob Sie es glauben, oder nicht: Mein Tag hat heute schon mitten in der Nacht, um halb eins begonnen. Anziehen, duschen - und ab zum Flughafen, um dort ein paar Bekannte abzuliefern. Und wie bekommt man sich zu solch früher Stunde fit? Natürlich mit Morgen-Gymnastik, sprich Klappmesser, Liegestütze und Sit-ups...übertrieben habe ich es aber vorsichtshalber mal nicht. Schon heute Nachmittag, nach eine kurzen Schläfchen, ist aber die nächste Einheit auf meinem Mountain-Bike geplant...das kann in den Bergen Oerlinghausens ganz schön hart sein!

Dienstag, 13. Juli 2010:

Mal ganz ehrlich: Haben Sie bei dem Wetter Lust auf Sport? Man soll ja gerade bei diesen Ozonwerten aufpassen, was man unter freiem Himmel so macht...habe ich gehört! Trotzdem halten mich die knackigen Temperaturen nicht von meinem Programm ab - und so habe ich gestern im Freibad doch tatsächlich ein paar Bahnen durchs Becken gezogen. Das bringt Kondition und strafft den Oberkörper! Trotzdem muss ich zugeben: Das Sonnen auf der Wiese hat insgesamt nun doch etwas mehr Zeit in Anspruch genommen...!:-)

Mittwoch, 7. Juli 2010:

Unsere schwitzenden Jungs in Südafrika haben mir wieder mal ein schlechtes Gewissen beschert! Die tun alles für uns - und wir sitzen nur tatenlos vor dem Fernseher? Das darf ja nun nicht sein - hab ich mir gedacht, und mich in den vergangenen Tagen öfter mal auf mein neues Mountain-Bike geschwungen. Bei dem Wetter ein riesiges Vergnügen, schweißtreibend anstrengend - und die beste Möglichkeit, einfach mal abzuschalten! Nur in den Beinen merke ich heute Morgen jeden einzelnen Muskel...da muss ich wohl durch;-)

Freitag, 2. Juli 2010:

Nimmt man vom Schwitzen eigentlich ab? - Keine Ahnung, jedenfalls ist es unglaublich, was hier heute Morgen um kurz vor sechs schon für Temperaturen bei uns im Sendegebäude sind...Ventilator raus, ab ins Studio - und Sie in den Tag begleiten...an Sport ist bei dem Wetter ja nun wirklich nicht zu denken;)

Montag, 28. Juni 2010:

Deutschland haut England aus dem WM-Turnier - einfach klasse, was wir da gesehen haben! Schade nur, dass gestern nicht der so genannte "Mario-Lüke-Ausnahme-Samstag" war, also der Tag, an dem ich mir ernährungstechnisch auch mal ein bisschen etwas "gönne"...Fußballgucken mit Apfelschorle und ohne Wurst im Brötchen: schwer...aber machbar;-)

Mittwoch, 23. Juni 2010:

Was macht der Frühmoderator, wenn er nur wenig Zeit für das Fitness-Studio hat? Er geht laufen - bei diesem herrlichen Wetter einfach wunderschön. Ohne Musik von Radio Gütersloh in den Ohren kann es zwar schonmal schnell langweilig werden - doch trotzdem geben die Wälder in und um Schloß Holte so einiges her. Wenn da nicht die lästigen Wurzeln wären...wie auch immer: heute wird gearbeitet und zugeschaut, wie die anderen schwitzen...und Mineralwasser zum Deutschland-Spiel - das macht nicht wirklich Spaß?! ;-)

Mittwoch, 16. Juni 2010:

Jaaaa, den ein oder anderen Muskel merke ich schon noch heute Morgen. Endlich hatte ich gestern mal wieder Zeit, das Fitnessstudio aufzusuchen! Ganz schön hart nach so vielen Tagen Pause - dass ich mich aber nicht geschont habe, zeigt mir heute meine körperliche Verfassung, aber zum Glück auch der Blick auf die Waage!

Dienstag, 8. Juni 2010:

Die Woche wird hart für mich, jeden Morgen um halb vier aufstehen: Da ist die Motivation, größere sportliche Anstrengungen auf sich zu nehmen, eher gering. Und trotzdem ringe ich mich morgen dazu durch, im Kletterpark Rietberg vorbeizuschauen. Ich habe mir sagen lassen, da würden alle Muskelpartien beansprucht...uih uih uih... 

Freitag, 4. Juni 2010:

Da bin ich wieder! Ja, ich habe es überlebt...vier Tage Mallorca, und trotzdem muss ich sagen: Das Spiegelbild hat sich nicht groß verändert, eher bin ich brauner geworden! Ab heute geht's aber wieder an die Geräte...für's Erste tut es heute aber auch ein lockeres Trainingsspiel mit meiner B-Jugend in Schloß Holte! Danach bin ich wahrscheinlich erstmal wieder kaputt, denn auf Strandläufe auf Mallorca - da kommt nun wirklich keiner drauf!

Sonntag, 30. Mai 2010:

Seit gestern Abend weiß ich, was wohl noch schweißtreibender ist als jeder Lauf oder als jede Einheit im Fitnessstudio: Boxen! Gestern Abend habe ich mich auf Schalke selbst davon überzeugen können, als Vitali Klitschko seinen Gegner in der zehnten Runde auf die Matte geschickt hat...vielleicht genau der richtige Sport für mich? Ich werde mir Gedanken machen - auf Mallorca habe ich ab morgen bis Donnerstag ja Zeit dazu...oder auch nicht;)

Mittwoch, 26. Mai 2010:

Einige Zeit habe ich mich jetzt nicht mehr gemeldet - ich war aber entschuldigt! Vier Tage Mannschaftfahrt mit meinen Fußballjungs an die Ostsee hatten es in sich, und da darf man sich nicht wundern, wenn der ein oder andere Ernährungsvorsatz in dieser Zeit schonmal zweitrangig wird. Ganz gleich: mit schlechtem Gewissen hat es mich heute morgen direkt wieder ins Fitnessstudio gezogen: Laufband, Sit-ups, Lang- und Kurzhantel, Butterfly: Alles für den Traumkörper 2010!

Dienstag, 18. Mai 2010:

Morgen früh werde ich mit einem etwas mulmigen Gefühl zur Arbeit fahren: Kollege Mario Alexander Unger hat mir eine Waage ins Studio gestellt - und noch schmunzelnd hinzugefügt" "Morgen bist du dran, Lüke"! Ich kann mir nur denken, was der Herr vor hat - ich bin aber gewappnet, und mache heute vorsichtshalber noch ein paar Liegestütze! Sieht ganz schön komisch aus, so mitten in der Nachmittagssendung...!;)

Freitag, 14. Mai 2010:

Ich bin stolz auf mich! Der Vatertag ist rum - und ganz im Gegensatz zu vielen meiner Bekannten habe ich gestern nicht einen einzigen Schluck Alkohol getrunken, stattdessen geht's für mich nach der Sendung noch ins Fitness-Studio. So sehen Sie aus: die Vorbereitungen für den Traumkörper 2010! In gut zwei Wochen geht's schließlich schon nach Mallorca!

Montag, 10. Mai 2010:

Mit Blick auf den Kalender werde ich schon wieder nervös: Am Mittwoch habe ich Geburtstag - eigentlich schlechte Voraussetzungen, um weiterhin am Traumkörper zu arbeiten, zumindest an diesem Tag. Aber wie hat mein Fitnesstrainer Arnold Ackermann gesagt: Wenn man mal was "Verbotenes" ist, muss man es eben wieder wegtrainieren - und das tue ich lieber schonmal im Vorhinein. Nämlich heute und morgen Abend - ich glaube, das wird 'ne harte Geschichte...

Mittwoch, 5. Mai 2010:

Ich kann's nunmal nicht mehr ändern: Ja, ich habe mal wieder gesündigt. So eine Maitour durch Schloß Holte, und das ganz ohne Bierchen: Das kann einem doch wohl auch niemand zumuten, oder? Wie auch immer: Ich habe die Kalorien schon wieder abtrainiert - Laufen kann ja so anstrengend sein...!

Freitag, 30. April 2010:

5:44 Uhr - und während die meisten von Ihnen wohl im Moment noch schlafen, bereite ich mich langsam auf die Sendung vor, bevor ich heute Abend einfach mal wieder sündigen muss: Tanz in den Mai, und dann morgen auch noch die Feierlichkeiten zum 1. Mai - ich glaube, ich muss am Sonntag wieder ganz viel Sport treiben...

Dienstag, 27. April 2010:

Kaum läuft die Uni wieder - und der echte Stress hat schon wieder begonnen. Nun bin ich ja wirklich nicht der klassische Student, und trotzdem ist es wirklich schwer, immer noch regelmäßig ins Fitnessstudio gehen zu können. Und da hab ich sie gemacht - meine ganz persönliche Entdeckung: Wenn man sich richtig ernährt, kann man sich ruhig auch mal eine Woche lang auf die faule Haut legen...und nimmt trotzdem noch ab! Schade, dass das nicht auf Dauer funktioniert...

Dienstag, 20. April 2010:

Nicht mal die Lieben daheim nehmen Rücksicht auf mich ;-) Während weitere Familienmitglieder sich zum Abendbrot eine schöne fettige Bratwurst reinhauen, belasse ich es bei fett- und kalorienarmen Produkten: Ein Rührei mit Krabben gab's für mich. Satt bin ich zwar nicht - dafür fühle ich mich morgen früh leichter, wenn wir gemeinsam in den Tag starten. Ich freue mich auf Sie!

Mittwoch, 14. April 2010:

Sie glauben ja gar nicht, wie sehr ich hier zu leiden habe ;-) Moderationstraining bei uns im Sender, und was gibt's Feines zum Mittag?! - Leckere Schnitzel, allerdings dick paniert! Also weißes Mehl, für mich ein absolutes Tabu! Und während ich den Kollegen so beim schmackhaften Verschlingen zusehe, bin ich froh, dass der Chef noch ein paar bunt bemalte gekochte Eier von zu Hause mitgebracht hat, die ich mir parallel zu Gemüte führe. Naja, immerhin die fruchtige Pfirsich-Dekoration zum Schnitzel ist für mich auch noch im Bereich des Vertretbaren;-)

Samstag, 10. April 2010:

Da fährt man mal einmal in den Urlaub - und wird selbst dort noch kontrolliert, ob man sich denn tatsächlich an seine Ernährungsvorgaben und sein strenges Fitnessprogramm hält. Stellen Sie sich das vor: Da hat man sich innerlich auf Ausschlafen eingestellt, hat aus Versehen vergessen, das Handy lautlos zu stellen - und wird morgens in aller Frühe von Kollegin Rottmann schrill geweckt! Naja, auch da muss ich wahrscheinlich durch, und kann berichten: Eine Woche Dänemark war nicht nur entspannend, sondern auch hart! Nicht nur, weil die Hot Dogs schon irgendwie verlockend aussehen - vor allem wegen meiner Läufe am herrlichen Nordseestrand...ob ich nun im Urlaub abgenommen habe?! Ich weiß es nicht...ab und zu muss man halt auch mal genießen...:-)

Dienstag, 30. März 2010

Sie fragen sich sicher, warum ich Ihnen erst jetzt schreibe?! Ganz einfach, weil ich mich in der vergangenen Tagen kaum bewegen konnte...Detlef D! Soost hat mich fertig gemacht - zumindest körperlich! Der Tanzworkshop in der Gütersloher Stadthalle hat zumindest einige hundert Gramm purzeln lassen - auch, wenn der Großteil davon Schweißwasser war. Und auch nen Sauerstoffzelt wäre direkt nach der Veranstaltung vielleicht nicht verkehrt gewesen ;-) Wie auch immer, ich hab's überlebt - und D! wird sich bestimmt noch lange an meine Tanzeinlagen in der ersten Reihe erinnern können....! Morgen früh hören wir uns, ab 6 Uhr! Ich freu mich auf Sie - und hau mir jetzt noch schnell nen Apfel rein:-)

Freitag, 26. März 2010

Die Spannung steigt: Nicht viel mehr als 24 Stunden - und für mich beginnt die nächste, ganz besondere Fitnessstunde: Mit keinem Geringeren als Detlev D! Soost.
Kollegin Rottmann hat diesen "großen Spaß" ja eingefädelt - ich hoffe, ich kann überhaupt noch gehen, wenn der "Schleifer" mit mir fertig ist! Hauptsache die Kilos purzeln...oh mann...!

Mittwoch, 24. März 2010

Etwas mehr als einen Monat bin ich nun schon mit "harter" Arbeit dabei, um irgendwann meinen ganz eigenen Traumkörper zu erreichen. Und Sie glauben ja gar nicht, wie schwer es einem die Kollegen machen können: Spätestens dann, wenn in der Nachmittagsschicht Schokolade oder morgens beim Frühstück schon Remoulade auf den Tisch kommt, fällt es anfangs doch schwer zu widerstehen.

Und trotzdem: So schwer ist es wirklich nicht, sich zu überwinden, immer mit dem Hintergedanken, sich körperlich einfach besser zu fühlen, und das ist bei mir allemal der Fall! Mindestens dreimal Sport in der Woche zusätzlich - ich denke, ich bin auf dem richtigen Weg. Knapp 5 Kilo sind mittlerweile tatsächlich schon runter, wobei es sich leider größtenteils um Flüssigkeit, und nicht um Fett handelt. Langsam wird es also ernst - und dumme Sprüche von den Kollegen in der Redaktion (Sie kennen ja die Kollegin Rottmann) verkrafte ich bestens, weil ich weiß: Auch Sie unterstützen mich bei meinem Vorhaben. Ich freue mich über Ihre Mails! Und jetzt... Ab ins Fitnessstudio!